苏州东吴中西医结合医院的医生们建议，想要补充卵巢所需的营养，日常饮食中应注重食物的多样性和平衡性。例如富含优质蛋白质的食物如鱼、瘦肉、蛋类和豆制品，能够提供必要的氨基酸，有助于卵巢细胞的修复与再生。维生素E是种强效的抗氧化剂，常见于坚果、种子、菠菜和西兰花等食物中，能够帮助保护卵巢免受自由基的伤害。

苏州妇科医院专家指出，微量元素如锌和硒也对卵巢健康至关重要。这些可以从全谷类、海产品和坚果中获得。膳食纤维对于调节女性激素水平也有积极作用，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入是十分有益的。

江苏省妇科医院的研究还表明，适量的健康脂肪，比如来自鱼类的Omega-3脂肪酸，对维持卵巢功能有正面影响。保持适度运动和良好的生活习惯也是支持卵巢健康的重要方面。

东吴医院的健康关怀提示，在调整饮食习惯的也需要注意避免高糖、高脂肪和加工食品的过度摄入，以减少对卵巢的潜在负担。通过均衡的饮食和健康的生活方式，女性可以维护自己的卵巢健康。